ボディメイク｜効果を上げる順番とは？
みなさんこんにちは！
骨格若還りコーチのなみです。
順番を間違えてる？！
効果的に美しいボディラインを作る為の
順番とは？
についてお話しします。
今の自分を変えたい！変わりたい！と決意した時に
皆さんはまず初めに何から始めますか？
・食事制限？カロリー計算？
・筋トレ/トレーニング？
・有酸素運動？
何か始める前に今の生活を振り返ってみましょう！
・仕事で朝から晩まで働いていつも疲れている
・家事や育児に追われている
・休日も趣味や用事で予定が埋まっている
・寝るのがいつも深夜
こんな生活を送っていませんか？
ダイエットやボディメイク。今よりももっと美しくなりたい！
そう思った時にまず１番にやってほしい事。
それは・・・
【疲労を溜め込まない事】
せっかく綺麗を目指すならまずは自分への負担を減らす事を
考えていきましょう！
・週に一回トレーニングや有酸素運動をしても
・食事制限やサプリを飲んでも
・脂肪燃焼の為に走っても
体が疲弊している状態では、脳からの指令やホルモンが出にくく、
せっかくの頑張りの効果が半減してしまいます！
なので何か始める前にまずは
・睡眠をしっかりとる
・家事や仕事も分担できるものはお願いする
・休日もゆっくり過ごせる時間を作る
体の機能を健やかに保つ事が1番！！
私の若還りプログラムでもこの事は常にお伝えし
ストレスを溜めない。疲労を溜め込まない。事を
大切にしています。
思っているより結果が出ない方はお話を聞くと
やはり疲れすぎていました。
他の趣味やトレーニングは少しお休みしてもらって
そこからのボディラインの変化が凄かったです！！
皆さんも何か始める前に「疲労を溜めない」を最優先してみてください。
そこからでも身体の変化は十分に実感できますよ！
そして大切な身体への指令を送っている
【脳】の疲労を取る事でさらに効果が？！
についてはまたブログに書いていきます。
最後までお読みいただいてありがとうございます。
LILYOGA なみ
